Regelmatig om 3 of 4 uur ‘s ochtends wakker worden? Het kan een teken zijn van vier ziekten.
Stress is een grote boosdoener en heeft invloed op zowel uw lichamelijke reactie als uw vermogen om weer in slaap te vallen.
Wanneer stresshormonen toenemen, kunnen uw hartslag en temperatuur verhoogd blijven, waardoor u wakker blijft.
2. Slapeloosheid
Slapeloosheid is een andere veelvoorkomende oorzaak, waarbij u regelmatig moeite heeft met inslapen of doorslapen.
3. Veroudering
Ouderen kunnen door het ouder worden een lichtere slaapcyclus krijgen, waardoor ze ‘s nachts gemakkelijker wakker worden.
4. Medicijnen
Sommige medicijnen kunnen de slaap verstoren, waaronder antidepressiva, diuretica en bètablokkers.
4. Gezondheidstoestanden
Koop vitamines en supplementen
Gezondheidstoestanden zoals artritis, slaapapneu en GERD kunnen de slaap verstoren als gevolg van fysiek ongemak of ademhalingsproblemen.
5. Leefstijl
Leefstijlgewoonten spelen ook een belangrijke rol.
Cafeïne en alcohol voor het slapengaan, te kort voor het slapengaan eten en stimulerende activiteiten doen, zoals naar een scherm kijken, kunnen de kwaliteit van uw slaap negatief beïnvloeden.
Om de kwaliteit van uw slaap te verbeteren, kunt u proberen een consistente slaaproutine aan te houden. Beperk de schermtijd voor het slapengaan, beperk stress met ontspanningstechnieken als meditatie of yoga en vermijd zware maaltijden en cafeïnehoudende dranken in de avond.
Als dit een chronisch probleem wordt, moet u een arts raadplegen voor verdere begeleiding
Lees verder:
