Wordt u soms midden in de nacht wakker, altijd rond 3 of 4 uur ‘s nachts? Als dit vaak gebeurt, is het mogelijk geen gewoonte of een rusteloze nacht. Experts zeggen dat dit fenomeen een verborgen symptoom kan zijn van een ernstiger gezondheidsprobleem. Ontdek welke aandoeningen verband kunnen houden met nachtelijk wakker worden en waarom het belangrijk is om er aandacht aan te besteden.
Waarom worden we elke nacht altijd op hetzelfde tijdstip wakker?
Nachtelijk wakker worden kan verschillende oorzaken hebben: stress, spijsverteringsproblemen of zelfs een slechte slaaphygiëne. Als dit echter regelmatig voorkomt, kan het een signaal zijn dat uw lichaam u probeert te sturen.
Hier zijn vier gezondheidsproblemen die verband houden met nachtelijk wakker worden.
Vier onverwachte ziekten
Cardiovasculaire problemen: Wanneer uw hart alarm slaat
Het verband tussen hartaandoeningen en slaapstoornissen is goed gedocumenteerd. Als u vaak wakker wordt met een benauwd gevoel op de borst, een onregelmatige hartslag of ademhalingsproblemen, kan dit een vroeg teken zijn van hoge bloeddruk of hart- en vaatziekten.
Waarom? Het lichaam hoort ‘s nachts in rust te zijn. Als uw hart moeite heeft met het efficiënt rondpompen van bloed, kan uw lichaam een alarmsignaal afgeven om u te waarschuwen.
Waarop u moet letten:
Als deze symptomen terugkeren, is het sterk aan te raden een arts te raadplegen.
Leverdisfunctie: een signaal voor supplementen
Volgens de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCG) kan wakker worden tussen 1 en 3 uur ‘s nachts verband houden met een overbelasting van de lever. Dit orgaan speelt een belangrijke rol bij de ontgifting van het lichaam, vooral ‘s nachts.
Mogelijke oorzaken:
Een vetrijk dieet
Overmatig alcoholgebruik
Aandoeningen zoals leververvetting (steatose)
Waarop u moet letten:
Constante vermoeidheid, een opgeblazen gevoel, hoofdpijn en spijsverteringsproblemen. Deze symptomen kunnen wijzen op een overbelasting van de lever. Stress en psychische stoornissen: Slaapstoornissen veroorzaakt door angst
Angst en depressie zijn veelvoorkomende oorzaken van nachtelijk ontwaken. Chronische stress leidt tot een overproductie van het stresshormoon cortisol, wat de hersenen in een staat van paraatheid brengt, wat resulteert in een diepe slaap en frequent ontwaken.
Symptomen om op te letten:
Wakker worden met een paniekgevoel
Snelle hartslag
Moeite met uitspreken
Wat te doen?
Beoefen ontspanningstechnieken voor het slapengaan:
Meditatie
Diep ademhalen
Dagboek bijhouden
Bloedsuikerspiegelonevenwicht: gebrek aan energie voor het lichaam
Diabetes of grote schommelingen in de bloedsuikerspiegel kunnen leiden tot plotseling wakker worden ‘s nachts.
Waarom?
Nachtelijke hypoglykemie (lage bloedsuikerspiegel) stuurt een waarschuwingssignaal naar het lichaam, waardoor het gedwongen wordt wakker te worden en energie te zoeken.
Symptomen om op te letten:
Nachtelijk zweten
Hartkloppingen
Intens hongergevoel bij het ontwaken
Oplossing:
Pas je dieet aan door ‘s avonds maaltijden met veel suiker aan te bieden en prioriteit te geven aan eiwit- en vezelbronnen.
Wat te doen als je elke nacht wakker wordt?
