De belangrijkste oorzaak is stress. Stress beïnvloedt zowel uw fysieke reactie als uw vermogen om weer in slaap te vallen.
Wanneer stresshormonen toenemen, kunnen onze hartslag en lichaamstemperatuur verhoogd blijven, waardoor we niet kunnen slapen.
2. Slapeloosheid
Slapeloosheid is een andere veelvoorkomende oorzaak, die zich manifesteert door regelmatige moeite met inslapen of doorslapen.
3. Veroudering
Naarmate mensen ouder worden, kan hun slaapcyclus oppervlakkiger worden, waardoor ze ‘s nachts gemakkelijker wakker worden.
4. Medicijnen
Sommige medicijnen kunnen de slaap verstoren, waaronder antidepressiva, diuretica en bètablokkers.
4. Gezondheidsproblemen
: Koop vitamines en supplementen.
Gezondheidsproblemen zoals artritis, slaapapneu en GERD kunnen de slaap verstoren door lichamelijk ongemak of ademhalingsproblemen.
5. Leefstijl
Leefstijlgewoonten spelen ook een belangrijke rol.
Cafeïne- en alcoholconsumptie voor het slapengaan, te kort voor het slapengaan eten en stimulerende activiteiten doen, zoals naar een scherm kijken, kunnen de slaapkwaliteit negatief beïnvloeden.
Om je slaapkwaliteit te verbeteren, probeer een consistent slaapschema aan te houden. Beperk schermtijd voor het slapengaan, beheers stress met ontspanningstechnieken zoals meditatie of yoga, en vermijd zware maaltijden en cafeïnehoudende dranken in de avond.
Als dit probleem chronisch wordt, raadpleeg dan uw arts voor verder advies.
Lees verder:
