- Eet gevarieerd : eet vooral fruit, groenten en volkoren granen en beperk de inname van zout en verzadigde vetten.
- Beweeg regelmatig : 30 minuten bewegen per dag is voldoende om het hart en de bloedvaten te beschermen.
- Houd uw bloeddruk in de gaten : Het is belangrijk om een normale bloeddruk te handhaven om uw risico op een beroerte te verkleinen.
- Vermijd roken en matig alcoholgebruik : deze gewoonten verzwakken de slagaders en verhogen het cardiovasculaire risico.
- Zorg dat u voldoende drinkt : voldoende drinken is belangrijk om bloedstolsels te voorkomen.
- Beheer uw stress : chronische stress kan leiden tot een hoge bloeddruk en schadelijk zijn voor de gezondheid van uw hersenen.
Let op de signalen van je lichaam
Hoewel een beroerte plotseling kan optreden, geeft uw lichaam vaak waarschuwingssignalen af die u niet mag negeren. Let op symptomen zoals plotselinge zwakte, onduidelijke spraak of onverklaarbare vermoeidheid. Snel handelen kan doorslaggevend zijn.
