Zuurbranden, brandend maagzuur of gewoon indigestie: al deze spijsverteringsproblemen kunnen uitstralende pijn op de borst veroorzaken . Wat is het gevoel? Een dof branderig gevoel of ongemak na een zware of iets te pittige maaltijd. Als de pijn optreedt na het eten of verergert wanneer u ligt, kan uw spijsverteringsstelsel de boosdoener zijn. Wees voorzichtig met lichte maaltijden, ga niet direct daarna liggen en drink een verzachtende kruidenthee om uw maag te kalmeren.
Stress en angst: wanneer de geest zich uit in het lichaam
Wie kent het niet: tijdens stressvolle momenten bonkt het in de keel of drukt het op de borst? Hevige emoties kunnen fysieke pijn veroorzaken. Tijdens een angst- of paniekaanval kan een beklemmend gevoel op de borst optreden, vaak gepaard gaand met hartkloppingen, duizeligheid of trillen. Ademhalen is in deze gevallen je beste bondgenoot. Sluit je ogen, adem langzaam in, adem diep uit en laat de rust langzaam terugkeren.
Wat als het ernstiger is? Waarschuwingssignalen
Hoewel minder vaak voorkomend, kan pijn op de borst een teken zijn van een probleem dat niet lichtvaardig moet worden opgevat. Als de pijn plotseling en hevig is, uitstraalt naar de linkerarm, kaak of rug, of gepaard gaat met zweten, misselijkheid of ongebruikelijke kortademigheid, is het essentieel om onmiddellijk medische hulp in te roepen . Een geruststellend onderzoek is beter dan een aanhoudend vermoeden.
Goede reflexen voor pijn op de borst
- Geef niet toe aan angst. Langzaam en diep ademhalen kan stressgerelateerde pijn al verlichten.
- Denk eens aan de omstandigheden. Kwam de pijn voor na een maaltijd? Na fysieke inspanning? Na een heftige emotie?
- Rust uit. Ga comfortabel liggen en gun uzelf een moment van ontspanning.
- Let op de symptomen. Een eenvoudige beschrijving van de pijn (intensiteit, duur, locatie) helpt de arts de oorzaak van het probleem beter te begrijpen.
