Controleer of de zool voldoende grip heeft.
3. Slechte voeding en uitdroging
Een gebrek aan voedingsstoffen zoals calcium, vitamine D en eiwitten verzwakt de botten en spieren, terwijl uitdroging duizeligheid en verlies van stabiliteit kan veroorzaken.
Te doen
-
Drink de hele dag door voldoende water.
-
Zorg voor een evenwichtig dieet met fruit, groenten, volkoren granen en eiwitten.
-
Raadpleeg een arts over de noodzaak van supplementen.
4. Onveilige omgevingen thuis
Een veelgemaakte fout is het niet aanpassen van de woning aan de behoeften van een oudere. Losse tapijten, slechte verlichting en slecht geplaatste meubels zijn risicofactoren.
Te doen:
-
Installeer handgrepen in de badkamer en leuningen op de trap.
-
Verbeter de verlichting in gangen en kamers.
-
Verwijder voorwerpen waarover men kan struikelen.
5. Het negeren van zicht- of gehoorproblemen
Zicht en gehoor zijn belangrijke zintuigen voor het bewaren van het evenwicht. Als een oudere geen goede bril draagt of gehoorverlies negeert, neemt het risico op vallen toe.
Te doen:
-
Laat regelmatig uw ogen en gehoor controleren.
-
Draag indien nodig een bril en een gehoorapparaat.
-
Stel medische controles niet uit.
