Slaaphouding: Wat uw houding onthult… en waarom.
We beseffen het niet altijd, maar onze slaaphouding heeft een aanzienlijke invloed op ons welzijn. En sommige houdingen zijn niet zo onschadelijk als we denken!
Slapen op je buik: let op je huid en rug
Hoewel deze houding in eerste instantie comfortabel lijkt, oefent ze aanzienlijke druk uit op de nek en de wervelkolom. Dit kan leiden tot spanning bij het wakker worden en zelfs de kromming van de onderrug versterken. Erger nog, het kan de bloedcirculatie naar het gezicht beperken, wat rimpels kan veroorzaken. Geen ideale manier om de dag te beginnen!
Tip: Als je er echt niet zonder kunt, leg dan een plat kussen onder je onderbuik om de druk op je rug te verlichten.
Slapen op de zij: Pas het aan uw behoeften aan.
Dit is vaak de voorkeurshouding… maar het vereist wel wat aanpassingen. Constant op je rechterzij slapen kan brandend maagzuur verergeren, en op je linkerzij slapen kan je hart extra belasten. De beste oplossing? Wissel van houding naarmate je je beter voelt en leg een kussen tussen je knieën om de druk op je heupen te verlichten en je ruggengraat te strekken.
Slapen op je rug: een goede keuze, met een paar voorzorgsmaatregelen.
Deze houding bevordert een goede lichaamshouding, mits u zich comfortabel voelt. Als u snurkt of lichte ademhalingsproblemen heeft, kan het oncomfortabel zijn. Een klein kussentje onder uw knieën en een ander onder uw nek is echter een goede manier om uw hele lichaam te ontspannen.
Een goede nachtrust is iets waar je je op moet voorbereiden.
De kwaliteit van onze nachtrust begint eigenlijk al lang voordat we het licht uitdoen. Het juiste beddengoed kiezen, een comfortabele slaapkamertemperatuur handhaven (idealiter rond de 18 °C), ‘s avonds geen schermen gebruiken… Dit zijn allemaal kleine dingen die, in combinatie, de kwaliteit van onze nachtrust aanzienlijk kunnen verbeteren.
Onthoud: luisteren naar je lichaam, rekening houden met de behoeften ervan en je gewoontes aanpassen zijn de beste cadeaus die je jezelf kunt geven voor een betere start van de dag en meer energie gedurende de dag.
