9/ Zelfmedicatie
Bij matige kniepijn die niet gerelateerd is aan ernstig trauma, kunt u beginnen met zelfmedicatie. Om uw pijn te verlichten, kunt u paracetamol of niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen zoals ibuprofen in een redelijke dosering gebruiken.
Als u kiest voor paracetamol, zorg er dan voor dat u de doses minimaal 4 tot 6 uur uit elkaar legt; NSAID’s kunnen bijwerkingen hebben en moeten daarom met voorzichtigheid worden ingenomen. Gebruik de medicijnen in ieder geval niet langer dan 5 dagen achter elkaar. Als de pijn na deze tijd aanhoudt, neem dan contact op met uw arts!
10/ Natuurlijke remedies
Voor degenen die geen medicijnen willen gebruiken, zijn er ook natuurlijke methoden om een pijnlijke knie effectief te verlichten. Deze omvatten:
Kies voor een ontstekingsremmend dieet , waarbij u de voorkeur geeft aan groenten, plantaardige oliën en voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega 3.
Masseer uw knie regelmatig met olijfolie, een natuurlijke spierontspanner die vaak door atleten wordt gebruikt
Kies voor een of meer ontstekingsremmende voedingssupplementen , zoals kurkuma of resveratrol, die ook worden gebruikt om artrose te voorkomen
Deze middelen hebben het voordeel dat ze geen bijwerkingen hebben. Bij een blessure of bewezen pathologie vervangen ze echter geen medische of fysiotherapeutische behandeling.
