Drink gemberthee: Gemberthee drinken voor het slapengaan stimuleert je stofwisseling en spijsvertering. Een klein stukje verse gember in een kop heet water doet wonderen. Eet meer kalium: Door ‘s avonds meer kalium te consumeren, vermindert u een opgeblazen gevoel in de buik en bevordert u de stoelgang. Voeg koriander toe aan uw maaltijden: koriander maakt de maag platter en bevordert de spijsvertering. Vermijd overeten in de avond: het is aan te raden om 2 of 3 uur voor het slapengaan te stoppen met eten.
Bewegen: Probeer ook na een lange werkdag minstens 15-20 minuten te wandelen. Vermijd zuivel: kies voor geitenmelk of plantaardige melk. Geniet van pure chocolade: met minstens 70% cacao. Pure chocolade stimuleert de groei van bacteriën die de spijsvertering bevorderen.
Andrew Raposo raadt ook een lijst aan met voedingsmiddelen die je thuis kunt eten vanwege hun voedingswaarde. Hij gaf de voorkeur aan bepaalde voedingsmiddelen boven andere. Hier zijn de verschillende soorten voedingsmiddelen en hun voordelen:
Eiwitbronnen: kipfilet, kalkoen, rundvlees (niet meer dan twee keer per week), eieren, zalm, vette vis en zeevruchten. Gezonde vetbronnen: olijfolie, avocado, kokosolie en walnoten. Koolhydraatbronnen: zoete aardappelen, quinoa. Vitamine- en mineraalbronnen: fruit en groenten. Naast deze tips is hier een recept voor een ontspannende en afslankende snack die je voor het slapengaan kunt eten:
Ingrediënten:
1 theelepel biologische honing
1 theelepel kaneel
1 kopje kokend water
Voeg honing en kaneel toe aan een kop heet water en meng goed. Drink dit mengsel voor het slapengaan om je te helpen die extra kilo’s kwijt te raken. Voordelen van de ingrediënten in dit afslankrecept: Honing: Honing staat bekend om zijn talrijke antitoxische en helende eigenschappen en is ook effectief voor gewichtsverlies tijdens je slaap. Het bevordert een goede spijsvertering door afvalstoffen te verwijderen en zo vetophoping te voorkomen.