Bereid de kruiden voor: Rasp de verse gember en kurkuma (als je verse gebruikt). Pers de knoflook.
Meng de ingrediënten: Meng in een kleine kom de geraspte gember, geperste knoflook, kurkumapoeder (of geraspte verse kurkuma), olijfolie (of kokosolie) en appelazijn.
Laat de olie trekken (optioneel): Voor een sterkere mix verwarm je het mengsel zachtjes in een steelpannetje op laag vuur gedurende 5-10 minuten, waarbij je erop let dat de knoflook niet verbrandt. Dit helpt om de olie te laten trekken met de heilzame eigenschappen van de kruiden. Je kunt het mengsel ook 24-48 uur op kamertemperatuur laten trekken.
Zeef de olie (optioneel): Als je een gladdere olie prefereert, zeef het mengsel dan door een fijnmazige zeef of kaasdoek om de vaste deeltjes te verwijderen.
Masseer op de benen: Masseer de olie zachtjes in je benen, met de nadruk op gebieden met spataderen, zwelling of ontsteking. Gebruik opwaartse bewegingen om de bloedsomloop te bevorderen.
Rust en til op: Leg uw benen na de massage 15-20 minuten omhoog om de zwelling verder te verminderen en de bloedsomloop te bevorderen.
Tips voor het beste resultaat:
