Voorbereiding:
Kook de havermout 5 tot 7 minuten in water of melk, tot een romige massa.
Giet de pap in een kom en schep de yoghurt erover.
Bestrooi met stukjes vers fruit.
Voordelen:
Dit gerecht is rijk aan vezels, eiwitten en antioxidanten. Het is de perfecte manier om de dag energiek te beginnen.
2. Yoghurt- en fruitsmoothie
Ingrediënten:
150 g yoghurt
200 g fruit (bananen, rood fruit)
50 ml melk of water
Bereiding:
Doe alle ingrediënten in een blender.
Mix tot een gladde, romige massa.
Serveer direct in een glas.
Voordelen:
Deze smoothie is verfrissend en rijk aan vitaminen. Ideaal voor drukke ochtenden.
3.
Ingrediënten voor havermoutpap ‘s nachts:
50 g havervlokken
100 ml yoghurt
50 g gedroogd of vers fruit
