Beperk fytinezuur voor een betere opname van mineralen
Fytinezuur in granen, zaden en peulvruchten kan de opname van essentiële mineralen zoals calcium en zink door uw lichaam belemmeren.
Om de impact te verminderen:
Peulvruchten laten weken of ontkiemen voordat u ze kookt.
Beperk de consumptie van rauwe noten en zaden.
Varieer uw bronnen van plantaardige eiwitten.
Deze kleine veranderingen kunnen van binnenuit voor gezondere tanden zorgen.
Verminder de suikerconsumptie voor gezondere tanden
We weten dat suiker tandbederf kan veroorzaken, maar het zijn niet alleen zoetigheden die de boosdoener zijn. Veel ‘gezonde’ verpakte voedingsmiddelen bevatten suikers en conserveermiddelen die bacteriën voeden.
Probeer het volgende te vermijden:
Gezoete dranken zoals ijsthee en vruchtensappen.
Plakkerige snoepjes of gedroogd fruit.
Sterk bewerkte koolhydraten, zoals witbrood en crackers.
Kies in plaats daarvan voor:
Knapperige groenten, omdat ze op een natuurlijke manier je tanden reinigen!
Vers fruit met mate.
Volledige, onbewerkte voedingsmiddelen.
✅ Het eten van natuurlijke, onbewerkte voedingsmiddelen helpt om tanden en tandvlees gezonder te houden.
