Bepaalde voedingsmiddelen en dranken kunnen een overmatige speekselproductie stimuleren. Vermijd:
Zure of pittige voedingsmiddelen
Zuur fruit, zoals citrusvruchten
Zoete snacks
Koolzuurhoudende dranken
Kies in plaats daarvan voor een lichte maaltijd, minstens twee uur voor het slapengaan, en beperk uw voedselinname vlak voor het slapengaan.
6. Omgaan met zure reflux
Gastro-oesofageale refluxziekte (GERD) kan een overmatige speekselproductie veroorzaken. Als u last heeft van brandend maagzuur, overweeg dan natuurlijke remedies zoals:
Slapen met je hoofd omhoog.
Een kleine hoeveelheid aloë vera-sap drinken voor het slapengaan.
Triggerfood vermijden (pittig, vet of zuur voedsel).
Eerder op de avond eten.
7. Zorg dat je voldoende drinkt, maar niet te laat.
Uitdroging kan dik speeksel en een droge mond veroorzaken, maar te veel water drinken vlak voor het slapengaan kan leiden tot een volle blaas en een verstoorde slaap. Probeer overdag voldoende water te drinken, maar verminder je waterinname ‘s avonds.
8. Essentiële oliën en aromatherapie
Het gebruik van essentiële oliën zoals eucalyptus, lavendel of pepermunt in een diffuser kan een verstopte neus verminderen en de ademhaling verbeteren. Lavendel bevordert ook een diepere, meer ontspannen slaap doordat het de mond op natuurlijke wijze gesloten houdt.
Conclusie:
Kwijlen tijdens het slapen is vaak ongevaarlijk, maar het kan soms wijzen op andere problemen, zoals een verstopte neus, brandend maagzuur of verzwakte mondspieren. Door deze natuurlijke remedies te gebruiken – van het veranderen van je slaaphouding tot kruidenondersteuning en ademhalingstechnieken – kun je het probleem op een milde, niet-invasieve manier aanpakken. Als het kwijlen na het proberen van deze remedies aanhoudt, is het misschien tijd om een arts te raadplegen.
