Goede gewoontes voor een blije buik
Dit middel is een goed beginpunt, maar het is niet altijd voldoende. Voor een optimale spijsvertering kunt u ook het volgende overwegen:
- Concentreer u op groene groenten, vers fruit en natuurlijke vezels.
- Geef de voorkeur aan volkoren granen (volkorenrijst, volkorenbrood, havervlokken, enz.).
- Voeg regelmatig peulvruchten toe, zoals linzen of kikkererwten.
- Drink tussen de 1,5 en 2 liter water per dag , zonder te wachten tot u dorst krijgt.
- Kom in beweging! Een wandeling van 20 minuten per dag kan al een wereld van verschil maken.
- Respecteer een dagelijks ritme: ook bij toiletbezoek is regelmaat essentieel .
Wat als het probleem aanhoudt?
Hoewel deze remedie natuurlijk en mild is, is het geen universele oplossing . Als de problemen aanhouden, pijnlijk worden of gepaard gaan met ongewone symptomen, is het belangrijk om een arts te raadplegen. Het is beter om vroeg te handelen dan de situatie te laten voortduren.
Want een lichtere maag betekent ook een vrijere geest.
