Als je dacht dat krampen alleen voorkomen bij gebrek aan beweging of ouderdom, dan heb je het mis . Hier zijn enkele vaak over het hoofd geziene oorzaken :
- Onvoldoende hydratatie : Als u gedurende de dag niet voldoende drinkt, wordt de balans van essentiële mineralen (magnesium, kalium, calcium) verstoord. Deze zijn essentieel voor een goede spierontspanning.
- Sedentaire levensstijl : je dagen doorbrengen met gekruiste benen of bewegingloos bewegen bevordert spierstijfheid . Uiteindelijk zullen je spieren protesteren!
- Slecht voorbereide fysieke activiteit : Sporten zonder warming-up of rek- en strekoefeningen leidt tot spiervermoeidheid die zich ‘s nachts kan manifesteren .
- Verkeerde slaaphouding : Slapen met je voeten naar beneden (zoals een balletdanser) verkort je kuitspieren … en kan een kramp om 3 uur ‘s nachts veroorzaken.
- Veranderingen die met de leeftijd samenhangen : na de leeftijd van 50 jaar verliezen de spieren geleidelijk aan spankracht, waardoor er krampen kunnen ontstaan .
- Zwangerschap : Zwangere vrouwen ervaren een verhoogde druk op hun benen, wat de spierkrampen kan verergeren .
- Bepaalde medicijnen : Diuretica of bètablokkers kunnen de mineraalbalans in het lichaam verstoren, wat soms tot krampen kan leiden .
5 natuurlijke reflexen om afscheid te nemen van nachtelijke krampen
Goed nieuws: het is zeker mogelijk om deze nachtelijke pijnen te voorkomen zonder medicijnen, gewoon door goede gewoonten aan te leren .
