Als je dacht dat krampen alleen voorkomen bij gebrek aan beweging of ouderdom, dan heb je het mis. Hier zijn enkele vaak over het hoofd geziene oorzaken:
Gebrek aan beweging: Onvoldoende vocht gedurende de dag verstoort de balans van essentiële mineralen (magnesium, kalium en kalium) die essentieel zijn voor een goede spierontspanning.
Een sedentaire levensstijl: Dagenlang met gekruiste benen of bewegingloos zitten bevordert spierstijfheid. Ja, je spieren protesteren uiteindelijk!
Slecht voorbereide fysieke activiteit: Sporten zonder warming-up en stretchen leidt tot spierstijfheid, die zich ‘s nachts kan manifesteren. Krampen in de benen: Slapen met je voeten naar beneden (zoals een ballerina) verkort je kuitspieren… en kan krampen om 3 uur ‘s nachts veroorzaken.
Leeftijdsgerelateerd: Na je 50e verliezen je benen geleidelijk aan tonus, wat de krampen kan verergeren.
Zwangere vrouwen: Zwangere vrouwen ervaren een verhoogde druk op hun benen, wat deze spierkrampen kan verergeren.
Medicatiegerelateerd: Diuretica of bètablokkers kunnen de mineraalbalans van het lichaam verstoren, wat soms tot krampen leidt.
5 natuurlijke reflexen die je helpen afscheid te nemen van nachtelijke krampen.
Het goede nieuws: u kunt deze nachtelijke pijntjes volledig voorkomen zonder medicijnen, door gewoon goede gewoontes aan te leren.
