Nachtelijke beenkrampen: oorzaken en hoe u de pijn kunt stoppen
Midden in de nacht wakker worden met een scherpe, pijnlijke spierkramp in je been kan zowel plotseling als pijnlijk zijn. Nachtelijke beenkrampen – vaak nachtelijke beenkrampen genoemd – zijn onwillekeurige samentrekkingen of spasmen in de beenspieren, die meestal de kuitspieren aantasten. Deze aanvallen kunnen enkele seconden tot enkele minuten duren en kunnen een blijvende spierpijn veroorzaken.
Wat veroorzaakt nachtelijke beenkrampen?
Hoewel de exacte oorzaak van nachtelijke krampen in de benen niet altijd duidelijk is, zijn er verschillende factoren die hierbij een rol spelen:
-
Uitdroging
Onvoldoende vochtinname kan de balans van elektrolyten in uw lichaam verstoren, waardoor de kans op spierspasmen toeneemt. -
Elektrolytenonevenwichtigheid
Een laag kalium-, magnesium-, calcium- of natriumgehalte kan de spierfunctie verstoren. -
Langdurig zitten of staan
Beroepen of levensstijlen waarbij men langdurig zit of staat, kunnen de bloedtoevoer naar de spieren verminderen en krampen veroorzaken. -
Overbelasting of spiervermoeidheid
Overmatige fysieke activiteit, vooral zonder de juiste rek- en strekoefeningen, kan de spieren belasten en het risico op krampen in rust vergroten. -
Slechte bloedsomloop
Aandoeningen die de bloedstroom beïnvloeden, zoals perifeer arterieel vaatlijden, kunnen bijdragen aan nachtelijke beenkrampen. -
Medische aandoeningen en medicijnen
-
Diabetes, zenuwaandoeningen of schildklierproblemen
-
Bepaalde medicijnen (bijvoorbeeld diuretica, statines of bètablokkers)
-
Hoe u nachtelijke beenkrampen kunt voorkomen en verlichten
