Word je wakker doorweekt van het zweet, ook al lijkt de kamertemperatuur normaal?
Nachtelijk zweten kan worden veroorzaakt door zowel eenvoudige omgevingsfactoren
als ernstigere gezondheidsproblemen.
Lees de 7 meest voorkomende oorzaken en hoe je dit kunt aanpakken!
7 meest voorkomende oorzaken van overmatig nachtelijk zweten
Te hoge slaapkamertemperatuur
De eenvoudigste oorzaak is dat de kamer te warm is of dat je te dikke dekens gebruikt.
Het lichaam reguleert de temperatuur door te zweten, dus het is belangrijk om te zorgen voor optimale slaapomstandigheden.
Oplossing: Kies licht katoenen beddengoed en lucht de kamer voor het slapengaan.
Stress en angst
Zelfs tijdens je slaap kan het zenuwstelsel overactief zijn
als je gestrest bent. Het lichaam reageert instinctief door te zweten,
zelfs als je je daar niet van bewust bent.
Oplossing: Probeer voor het slapengaan ontspanningstechnieken – meditatie,
diepe ademhaling of een warm bad kunnen helpen.
Hormonale disbalans
Hormonen reguleren de lichaamstemperatuur. Bij vrouwen zijn de menopauze en opvliegers veelvoorkomende oorzaken van nachtelijk zweten, maar ook andere aandoeningen, zoals hyperthyreoïdie, kunnen overmatig zweten veroorzaken.
Wanneer moet u een arts raadplegen? Als u regelmatig zweten en daarbij andere symptomen ervaart, zoals vermoeidheid, hartkloppingen of plotseling gewichtsverlies.
Infectie of koorts
Wanneer het lichaam een infectie bestrijdt, verhoogt het zijn temperatuur om ziekteverwekkers te bestrijden.
Als u recentelijk last heeft gehad van koude rillingen, vermoeidheid of koorts, kan nachtelijk zweten een van de symptomen zijn.
Bijwerkingen van medicijnen
Sommige medicijnen kunnen nachtelijk zweten veroorzaken. De meest voorkomende zijn:
Antidepressiva
Hormonale therapieën
Bepaalde pijnstillers en koortsverlagende middelen
Oplossing: Als u deze bijwerking ervaart,
bespreek dan mogelijke wijzigingen in uw behandeling met uw arts.
Slaapapneu
Als u snurkt en ‘s nachts ademhalingsstilstanden ervaart,
kan uw lichaam reageren met stress en overmatig zweten.
Slaapapneu verhoogt ook het risico op hart- en vaatziekten.
Zeldzame neurologische aandoeningen
In zeldzame gevallen kan overmatig zweten het gevolg zijn van aandoeningen van het zenuwstelsel, zoals autonome neuropathie.
Als het gepaard gaat met gevoelloosheid, zwakte of verlies van coördinatie,
is overleg met een arts noodzakelijk.
Hoe nachtelijk zweten te verminderen?
Houd de temperatuur in je slaapkamer tussen de 16 en 19 °C (60-69 °F).
Kies licht beddengoed en pyjama’s van ademende materialen.
Vermijd stress voor het slapengaan – probeer ontspanningstechnieken.
Vermijd pittig eten, alcohol en cafeïne voor het slapengaan.
Regelmatige lichaamsbeweging verbetert de thermoregulatie.
Tip van oma:
« Drink citroenmelissethee voor het slapengaan – het helpt je te kalmeren en nachtelijk zweten te verminderen! »
Heb je last van nachtelijk zweten? Deel je tips in de reacties!
