Een andere veelvoorkomende reden om om 3 of 4 uur ‘s ochtends wakker te worden, is de tijd waarop je naar bed gaat. Te vroeg naar bed gaan – bijvoorbeeld om 21.00 uur – kan er natuurlijk toe leiden dat je drie of vier uur later wakker wordt, omdat je lichaam dan al ver in zijn cyclus zit. Dit is vaak het geval bij ouderen of mensen die proberen een slaaptekort in te halen.
Dit type waakzaamheid is niet inherent abnormaal. Historisch gezien leefden onze voorouders met een nachtelijke waakfase genaamd « dorveille », waarin ze baden, mediteerden of lazen. Deze periode werd niet gezien als een stoornis, maar als een natuurlijke onderbreking van de slaap. Tegenwoordig hecht de maatschappij waarde aan continue slaap. Dit is echter niet altijd het natuurlijke ritme van ons lichaam.
