Curcumine, de werkzame stof in kurkuma, heeft bewezen ontstekingsremmende en vetverbrandende eigenschappen. Het kan helpen bij het verlies van buikvet door de groei van vetweefsel te vertragen en de afbraak ervan te bevorderen.
Gebruiksaanwijzing:
Voeg kurkuma toe aan je maaltijden, soepen of smoothies, of neem een kurkumasupplement (kies er een met zwarte peper voor een betere opname).
8. Vezelrijke voeding
Vezelrijke voeding, zoals fruit, groenten en volkoren granen, helpt het verzadigingsgevoel te vergroten en de totale calorie-inname te verminderen, wat gewichtsverlies bevordert. Vezels helpen ook een opgeblazen gevoel te verminderen en bevorderen de spijsvertering.
Gebruiksaanwijzing:
Neem meer vezelrijke voedingsmiddelen zoals haver, bonen, chiazaad en bladgroenten op in je dieet om vetverlies te bevorderen.
9. Kokosolie
De middellangeketentriglyceriden (MCT’s) in kokosolie verhogen aantoonbaar de vetverbranding en helpen buikvet te verminderen. In tegenstelling tot langeketenvetzuren worden MCT’s snel opgenomen en gebruikt als energie in plaats van als vet te worden opgeslagen.
Gebruiksaanwijzing:
