Waarom werkt dit?
Wanneer angst toeslaat, verhoogt het de hartslag, stimuleert het de bloedsomloop en verhindert het dat de hersenen zich loslaten. Daarentegen zorgt de 4-7-8 ademhaling voor een lichte vertraging van het zenuwstelsel. Het werkt als een pauzeknop in je hersenen.
Na een paar cycli ontspant het lichaam, worden de spieren losser en overspoelt een golf van rust u. Resultaat? Inslapen gaat gemakkelijker, soms zelfs spontaan.
Een trucje dat je overal kunt gebruiken, niet alleen in bed
Hoewel deze methode geweldig is om in slaap te vallen, kun je hem ook midden op de dag gebruiken. Een gespannen moment op het werk? Een stresspiek tijdens het transport? Een paar keer 4-7-8 keer ademhalen is voldoende om weer tot rust te komen.
Dit is een waardevolle techniek om in uw routine op te nemen. Het is gratis, discreet en voor iedereen toegankelijk.
