6. Ze gaan goed om met stress.
Sommige zestigers hebben de race om promoties en constante reactiviteit tot een gewoonte gemaakt. Dat zie je terug in hun gezicht: diepe rimpels tussen hun wenkbrauwen, een gespannen kaak en een door de jaren opgebouwde stress.
Chronische stress verkort telomeren, de natuurlijke beschermende barrière van chromosomen die het verouderingsproces reguleert. Het veroorzaakt ontstekingen en vroegtijdige huidveroudering.
Degenen die er jong uitzien, hebben daarentegen geleerd grenzen te stellen. Ze laten hun werk op kantoor en werken niet al hun e-mails af. Ze weten dat geen enkele crisis zo kritiek is dat hij niet tot morgen kan wachten, en dat blijvend succes beter is dan onmiddellijk maar uitputtend succes.
7. Ze vermijden een monotoon dieet
De beste voeding voor een gezond hart:
loop door een winkel en let op: veel voedingsmiddelen lijken een egaal beige kleur te hebben – crackers, koekjes, chips, brood, pasta. Zestigplussers, die er het jongst uitzien, voelen zich meteen aangetrokken tot kleuren: het dieprood van bessen, het donkergroen van bladgroenten, het feloranje van zoete aardappelen.
Deze kleuren zijn niet alleen een lust voor het oog: ze zijn rijk aan antioxidanten, die vrije radicalen bestrijden die verantwoordelijk zijn voor collageenvernietiging, ontstekingen en huidveroudering. Elke kleurrijke maaltijd is een kleine investering in het behoud van een jeugdige huid.
Deze mensen zijn geen fanatieke gezondheidsfanaten geworden. Ze hebben simpelweg gemerkt dat echt voedsel geen ingrediëntenlijst heeft en dat voedsel dat in de grond groeit sneller veroudert dan industrieel geproduceerd voedsel.
8. Ze zijn elke dag actief.
Zestigplussers die er veertig uitzien, hebben zich nooit door gemak laten afschrikken door fysieke activiteit. Ze gaan niet naar de sportschool of lopen geen marathons, maar ze zijn constant in beweging: ze beklimmen de trap, doen boodschappen, dansen in de keuken terwijl ze het avondeten klaarmaken.
Ze laten de zwaartekracht de overhand nemen, waardoor er loslating ontstaat die niet met crèmes kan worden verholpen.
Bewegen betekent niet per se intensief sporten. Deze zestigers lieten gemak simpelweg niet alle fysieke activiteit uit hun leven bannen.
9. Ze vermijden chronische woede
Sommige mensen koesteren wrok als hamsters: ze koesteren oude wonden en hangen rond lang uitgedoofde conflicten. Dat zie je terug in hun gezicht: diepe rimpels, samengeknepen lippen, een samengeknepen uitdrukking die de indruk wekt van voortdurende ontevredenheid.
Beschermende woede maakt dezelfde stresshormonen vrij als elke andere vorm van langdurige stress, en het creëert ook blijvende patronen op het gezicht. Leren vergeven werkt als een ware schoonheidsbehandeling.
Wie er jong uitziet, begrijpt hoe belangrijk het is om los te laten, niet voor anderen, maar voor zichzelf. Woede vasthouden is als gif drinken in de hoop dat de ander sneller veroudert.
