Goed nieuws: een gezonde levensstijl kan leververvetting voorkomen en zelfs verminderen! Dit zijn de essentiële stappen die u moet nemen.
Zorg voor een evenwichtig dieet
Kies voor natuurlijke, voedingsrijke voedingsmiddelen:
Verse groenten en fruit
Volkoren granen (bruine rijst, quinoa, havermout)
Magere eiwitten (vis, gevogelte, peulvruchten)
Goede vetten (olijfolie, avocado, noten, amandelen)
Vermijd bewerkte voedingsmiddelen, toegevoegde suikers en verzadigde vetten.
Regelmatig bewegen.
Bewegen helpt levervet te verminderen en de insulinegevoeligheid te verbeteren. Wat is het ideaal?
150 minuten per week matige lichaamsbeweging (stevig wandelen, zwemmen, fietsen).
Combineer cardio met spierversterkende oefeningen.
Gewichtsbeheersing:
5 tot 10 procent van je lichaamsgewicht verliezen kan de gezondheid van je lever aanzienlijk verbeteren.
Beperk alcohol
