1 rijpe banaan 🍌
½ kopje aardbeien 🍓
1 handvol verse spinazie 🥬
1 kopje water
Bereidingswijze:
Mix banaan, aardbeien, spinazie en water tot een gladde massa. Een verfrissende groene boost om je dag mee te beginnen!
✅ Smoothie 3: Banaan-bramen-havermout smoothie
Ingrediënten:
1 rijpe banaan 🍌
½ kopje bramen of gemengde bessen 🫐
¼ kopje havermout
½ kopje melk of water (optioneel, om te mixen)
Bereidingswijze:
Doe de banaan, bessen en havermout in een blender. Voeg indien nodig een scheutje water of melk toe. Mix en geniet ervan, dik of dun naar wens.
✅ Smoothie 4: Tropische wortel smoothie
Ingrediënten:
1 mandarijn 🍊 (geschild en ontpit)
1 kleine wortel 🥕 (geschild en in stukjes gesneden)
1 rijpe banaan 🍌
½ kopje water of sinaasappelsap (optioneel)
Bereidingswijze:
Mix alle ingrediënten tot een gladde massa. Deze frisse, vitaminerijke smoothie is vol van smaak en goed voor je weerstand!
💡 Tip: Je kunt de ingrediënten de avond van tevoren voorbereiden en ze in zakjes invriezen, zodat je ze ‘s ochtends snel kunt pakken en klaarmaken!
Begin je dag met kleur, voedingsstoffen en heel veel lekkers! 🌞💚
Ananas-gember smoothie recept
Een verfrissende, tropische mix met de pittige smaak van gember en munt: perfect voor een ochtendboost of een verkoelende middag!
Ingrediënten:
🍍 1 kopje verse ananasstukjes
🥒 ½ komkommer, geschild en in stukjes gesneden
🥛 1 kopje kokoswater
🌿 Een handvol verse muntblaadjes
🧄 1 tl geraspte verse gember
🍋 Sap van 1 citroen
🧂 Een snufje zeezout
🧊 IJsblokjes (optioneel, voor een gekoelde textuur)
🔹 Instructies:
Doe de ananas, komkommer, kokoswater, munt, gember, citroensap en zeezout in een blender.
Mix tot een glad en schuimig mengsel.
Voeg indien gewenst ijsblokjes toe en mix nogmaals kort.
Giet het in een glas en geniet er direct van. Het is een verfrissend en ontgiftend drankje!
💡 Tip: Garneer met een takje munt of een ananaspartje voor een leuk tropisch tintje!
🍓🫐 Berry Crunch Yoghurt Bowl – Zoet, pittig en heerlijk vullend!
Begin je dag goed of trakteer jezelf op een gezonde snack met deze levendige en verfrissende Berry Crunch Yogurt Bowl. Het is de perfecte mix van romig, fruitig en knapperig – alles in één!
✨ Ingrediënten:
1 kopje Griekse of vanille yoghurt
½ kopje van je favoriete ontbijtgranen (granola of volkoren granen werken prima)
¼ kopje gesneden aardbeien 🍓
¼ kopje verse bosbessen 🫐
🥣 Instructies:
Schep de yoghurt in een serveerschaal.
Verdeel de ontbijtgranen gelijkmatig over het geheel.
Voeg plakjes aardbeien en verse bosbessen toe.
Pak een lepel en geniet van de fruitige crunch!
💡 Tip:
Voor extra smaak kun je er een beetje honing overheen sprenkelen of er wat chiazaad of amandelen overheen strooien!
Deze kom is licht, voedzaam en boordevol smaak – perfect als ontbijt, als brandstof na het sporten of als snelle snack. 🌞
