Wanneer moet je niet wandelen?
Het is raadzaam om het wandelen te beperken als:
Zelfs na een paar stappen wordt de pijn ondraaglijk.
Het been wordt gevoelloos of verliest kracht.
Ischias gaat gepaard met ernstige klachten (gevoelsverlies, moeite met het beheersen van de blaas of stoelgang).
In dergelijke gevallen dient u onmiddellijk uw arts te raadplegen.
Praktische tips om te lopen zonder ischias te verergeren
Warm op met lichte rek- en strekoefeningen.
Loop met een rechte rug en ontspannen schouders.
Ga meerdere keren per dag een stukje wandelen.
Combineer wandelen met krachtoefeningen die uw fysiotherapeut u aanbeveelt.
Conclusies
Ja, wandelen met ischias kan gunstig zijn, zolang je je beperkingen respecteert en je activiteit geleidelijk opvoert. De sleutel is om actief te blijven zonder jezelf te overbelasten.
Om een passende behandeling te kunnen krijgen, is overleg met een arts noodzakelijk.
