Wie loopt het grootste risico om type 2-diabetes te ontwikkelen?
Iedereen kan diabetes krijgen, maar sommige mensen lopen een hoger risico. Dit vergroot de kans:
Familiegeschiedenis van diabetes
Overgewicht of obesitas
Een zittend leven leiden
Slecht dieet met veel suiker en bewerkte voedingsmiddelen
Leeftijd 45 jaar of ouder
Voorgeschiedenis van zwangerschapsdiabetes of PCOS
Als u in een of meer van deze categorieën valt, is regelmatige screening essentieel, zelfs als u zich volkomen goed voelt.
Hoe diabetes te voorkomen of effectief te behandelen
Het goede nieuws? Diabetes type 2 is grotendeels te voorkomen, en zelfs diabetes type 1 kan onder controle worden gehouden met veranderingen in levensstijl en de juiste medische zorg. De sleutel ligt in voorlichting, dagelijkse gewoonten en routinecontroles.
Dit kunt u vandaag nog doen:
Eet verstandig.
Focus op volkorenproducten, vezelrijke groenten, magere eiwitten en gezonde vetten. Verminder je inname van bewerkte suikers en geraffineerde koolhydraten.
Kom in beweging.
Probeer elke dag minstens 30 minuten te bewegen. Wandelen, zwemmen, fietsen – alles wat je hartslag verhoogt.
Controleer uw bloedsuikerspiegel.
Controleer uw bloedsuikerspiegel regelmatig, vooral als u een risico loopt. Regelmatige controles kunnen diabetes in een vroeg stadium opsporen.
Ga regelmatig naar uw arts
. Sla uw controles niet over. Regelmatig bloedonderzoek en controles helpen u de controle te houden en waarschuwingssignalen vroegtijdig te detecteren.
Geef prioriteit aan je mentale gezondheid.
Chronische stress kan je bloedsuikerspiegel laten pieken. Beoefen mindfulness, zorg voor voldoende slaap en creëer gezonde routines.
