Diabetes maakt het niet uit wie je bent. Het enige dat het interesseert, is dat je lichaam het moeilijk heeft.
🧬 De wetenschap achter stille diabetes
Bij diabetes type 2 wordt uw lichaam resistent voor insuline — of stopt het geleidelijk met het produceren ervan.
In eerste instantie zijn de symptomen mild:
Je krijgt dorst
Je moet vaker plassen
Je voelt je moe
Maar omdat dit vergelijkbare stressfactoren zijn met alledaagse stressfactoren, negeren veel mensen ze.
Na verloop van tijd worden deze effecten echter ernstiger:
Zenuwbeschadigingen nemen af
Het gezichtsvermogen neemt af Er is
een groter risico op hartziekten
Nierbeschadigingen beginnen in stilte
Daarom is vroege opsporing van diabetes zo belangrijk.
🛡️ Preventietips voor iedereen
Zelfs als u niet de diagnose van de ziekte hebt gekregen, kunt u uw risico verkleinen door:
✅ Eet evenwichtige maaltijden.
Vermijd geraffineerde koolhydraten en suikerhoudende dranken – kies voor volwaardige voeding met veel vezels.
✅ Word actief.
Wandel, rek- en strekoefeningen of doe elke dag lichte krachttraining. Beweging helpt je lichaam om insuline beter te gebruiken.
✅ Let op uw tailleomvang
Buikvet verhoogt de insulineresistentie – een gezond gewicht verlagen is het risico hierop.
✅ Laat u regelmatig testen.
Zeker als u ouder bent dan 45 jaar of als de ziekte in uw familie voorkomt.
✅ Drink meer water
Hydratatie helpt bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel en het uitscheiden van overtollige glucose via de urine.
✅ Beperk je inname van bewerkte voedingsmiddelen.
Ze verhogen snel de bloedsuikerspiegel en zorgen ervoor dat deze hoog blijft.
