Woede is geen slechte emotie. Het is een signaal dat er iets mis is of dat grenzen worden overschreden. Het doel is niet om woede weg te nemen, maar om die te begrijpen. Dit soort visuele tests, hoewel niet wetenschappelijk onderbouwd, bieden een leuke manier om na te denken over je emotionele gewoonten.
Tips voor het beheersen van woede
- Neem een pauze voordat u reageert.
- Vraag jezelf af waar je echt boos over bent. Vaak is het niet het oppervlakkige probleem.
- Beoefen mindfulness of diepe ademhalingsoefeningen.
- Praat er met iemand over die je vertrouwt, in plaats van dingen op te kroppen.
- Doe aan lichaamsbeweging om opgebouwde spanning los te laten.
Hoeveel cirkels zie je? Of je er nu zes of twaalf telt, het belangrijkste is dat je nieuwsgierig bent naar wat het onthult. Je waarneming zegt meer over je innerlijke wereld dan je misschien beseft. Door je meer bewust te worden van je emoties, krijg je de kracht om te kiezen hoe je antwoordt – en daar ligt de ware emotionele kracht.
