Je doet het verkeerd. Dit is het perfecte moment om alles op te eten.
✅ Beste: Middag — Biedt calcium en vetten om energie te behouden.
❌ Vermijden: ‘s Nachts — Moeilijk te verteren, kan de slaap verstoren en een opgeblazen gevoel veroorzaken.
🍫 15. Pure chocolade
✅ Beste: Middag — Verbetert de stemming, antioxidanten en hersenfunctie.
❌ Vermijden: ‘s Nachts — Bevat cafeïne en suiker, wat je wakker kan houden.
🐟 16. Vis (zalm, tonijn)
✅ Beste: Diner — Omega-3-vetzuren werken ontstekingsremmend en helpen het lichaam te ontspannen.
❌ Vermijden: ‘s Avonds — Eiwitten hebben tijd nodig om te verteren.
🌽 17. Maïs ✅ Beste: Middag — Rijk aan vezels en natuurlijke koolhydraten, goede energiebron.
❌ Vermijden: ‘s Nachts — Kan in de darmen fermenteren en gas veroorzaken.
🥒 18. Komkommer
✅ Beste: Middag of vroege avond — Hydraterend en caloriearm.
❌ Vermijd: ‘s Nachts — Kan een opgeblazen gevoel veroorzaken bij een gevoelige maag.
🥜 19. Noten (amandelen, walnoten)
✅ Beste: ‘s Avonds — Gezonde vetten en magnesium bevorderen de slaap en het herstel.
❌ Vermijd: ‘s Ochtends te veel — Kan te veel calorieën bevatten en niet erg verzadigd zijn.
❌ Vermijden: ‘s Nachts — Moeilijk te verteren, kan de slaap verstoren en een opgeblazen gevoel veroorzaken.
🍫 15. Pure chocolade
✅ Beste: Middag — Verbetert de stemming, antioxidanten en hersenfunctie.
❌ Vermijden: ‘s Nachts — Bevat cafeïne en suiker, wat je wakker kan houden.
🐟 16. Vis (zalm, tonijn)
✅ Beste: Diner — Omega-3-vetzuren werken ontstekingsremmend en helpen het lichaam te ontspannen.
❌ Vermijden: ‘s Avonds — Eiwitten hebben tijd nodig om te verteren.
🌽 17. Maïs ✅ Beste: Middag — Rijk aan vezels en natuurlijke koolhydraten, goede energiebron.
❌ Vermijden: ‘s Nachts — Kan in de darmen fermenteren en gas veroorzaken.
🥒 18. Komkommer
✅ Beste: Middag of vroege avond — Hydraterend en caloriearm.
❌ Vermijd: ‘s Nachts — Kan een opgeblazen gevoel veroorzaken bij een gevoelige maag.
🥜 19. Noten (amandelen, walnoten)
✅ Beste: ‘s Avonds — Gezonde vetten en magnesium bevorderen de slaap en het herstel.
❌ Vermijd: ‘s Ochtends te veel — Kan te veel calorieën bevatten en niet erg verzadigd zijn.
🍇 20. Druiven
✅ Beste: ‘s Avonds — Bevat melatonine, wat helpt bij het slapen.
❌ Vermijd: ‘s Ochtends — Een hoog suikergehalte kan ervoor zorgen dat de bloedsuikerspiegel te vroeg stijgt.
