Reden: Water drinken na de lunch bevordert de spijsvertering en voorkomt een opgeblazen gevoel of traagheid.
Gezondheidsvoordelen:
✅ Helpt voedsel af te breken en voedingsstoffen efficiënt te absorberen
✅ Voorkomt energiedips na de lunch
✅ Vermindert het risico op zure reflux of indigestie
✅ Ondersteunt een goede bloedsomloop
5. 15:00 uur – 1 glas (237 ml)
Reden: De middagdip is vaak het gevolg van uitdroging. Dit glas water verfrist je lichaam en geest.
Gezondheidsvoordelen:
✅ Verhoogt de productiviteit en concentratie
✅ Voorkomt hoofdpijn veroorzaakt door uitdroging
✅ Reguleert de bloeddruk en houdt de bloedsomloop stabiel
✅ Helpt middagvermoeidheid te bestrijden
6. 17:00 uur – 1 glas (237 ml)
Reden: Bereidt je lichaam voor op avondactiviteiten, of het nu gaat om trainen, koken of ontspannen.
Gezondheidsvoordelen:
✅ Ondersteunt de spierfunctie en voorkomt krampen
✅ Vermindert hongergevoel voor het avondeten
✅ Helpt gehydrateerd te blijven als je ‘s avonds sport
✅ Bevordert een gezonde spijsvertering voor je volgende maaltijd
7. 19:00 uur – 1 glas (8 oz)
Reden: Hydrateren na het avondeten helpt de spijsvertering en zorgt ervoor dat je vol blijft, waardoor je ‘s avonds laat niet gaat snacken.
Gezondheidsvoordelen:
✅ Ondersteunt de stofwisseling en de spijsvertering ‘s nachts
✅ Vermindert een opgeblazen gevoel en ongemak na de maaltijd
✅ Helpt de lichaamstemperatuur te reguleren voor een betere slaap
✅ Houdt de huid gehydrateerd en voorkomt uitdroging
8. 21:00 uur – 1 glas (8 oz)
Reden: Door voor het slapengaan een kleine hoeveelheid water te drinken, zorg je voor hydratatie, maar voorkom je overmatige toiletbezoeken ‘s nachts.
Gezondheidsvoordelen:
