Recept voor een bananen-slaapsmoothie
Ingrediënten:
1 rijpe banaan (rijk aan magnesium en kalium voor spierontspanning)
1 kop warme amandelmelk (bevat tryptofaan voor een hogere melatonineproductie)
1 theelepel honing (bevordert de serotonineproductie)
¼ theelepel kaneel (helpt de bloedsuikerspiegel te reguleren)
½ theelepel vanille-extract (kalmerende geur)
Optioneel: 1 eetlepel amandelboter (extra magnesiumboost)
Instructies:
Schil de banaan en pureer hem met warme amandelmelk tot een gladde massa.
Voeg honing, kaneel en vanille-extract toe.
Mix nogmaals tot alles goed gemengd is.
Giet het mengsel in een mok en drink het 30-60 minuten voor het slapengaan op.
Advertentie
Conclusie: omarm de banaan voor een gezondere levensstijl
Het opnemen van bananen in je dagelijkse routine kan talloze gezondheidsvoordelen opleveren, van het verhogen van je energie en humeur tot het ondersteunen van je hart- en spijsverteringsgezondheid. Hun veelzijdigheid en gemak maken ze een ideale snack voor mensen van alle leeftijden. Door bananen bij de hand te hebben, kun je genieten van een heerlijke, voedzame en milieuvriendelijke aanvulling op je dieet
