Je doet alles verkeerd. 12 redenen om altijd een banaan bij de hand te hebben
Bananen zijn rijk aan slaapbevorderende voedingsstoffen zoals magnesium, kalium, tryptofaan en vitamine B6. Deze helpen de spieren te ontspannen, de slaapcyclus te reguleren en de aanmaak van melatonine te stimuleren. Hier is een eenvoudig recept voor een bananensmoothie om u te helpen ontspannen en beter te slapen.
Recept voor een bananensmoothie om te slapen
Ingrediënten:
1 rijpe banaan (rijk aan magnesium en kalium voor spierontspanning)
1 kop warme amandelmelk (bevat tryptofaan voor een boost in melatonine)
1 tl honing (bevordert de serotonineproductie) ¼ tl
kaneel (helpt de bloedsuikerspiegel te reguleren)
½ tl vanille-extract (kalmerende geur)
Optioneel: 1 el amandelboter (extra magnesiumboost)
Bereidingswijze:
Recept voor een bananensmoothie om te slapen
Ingrediënten:
1 rijpe banaan (rijk aan magnesium en kalium voor spierontspanning)
1 kop warme amandelmelk (bevat tryptofaan voor een boost in melatonine)
1 tl honing (bevordert de serotonineproductie) ¼ tl
kaneel (helpt de bloedsuikerspiegel te reguleren)
½ tl vanille-extract (kalmerende geur)
Optioneel: 1 el amandelboter (extra magnesiumboost)
Bereidingswijze:
