Niet per se. SPAM kan met mate worden genoten:
- Kies voor varianten met minder natrium: Hormel biedt varianten met minder natrium aan, met ongeveer 25% minder zout.
- Beperk de frequentie – Voor de meeste gezonde senioren is een of twee keer per maand voldoende.
- Zorg voor evenwicht op je bord – Combineer SPAM met verse groenten, volkoren granen en veel water om het natriumgehalte in je bord te compenseren.
- Gebruik kleinere porties – In plaats van SPAM als hoofdeiwit te gebruiken, kunt u het gebruiken als smaakversterker in roerbakgerechten, omeletten of soepen.
Gezondere alternatieven
Koop vitamines en supplementen
Als u het gemak van SPAM waardeert, maar iets beters zoekt voor uw gezondheid op de lange termijn, overweeg dan:
- Tonijn of zalm uit blik – Minder verzadigd vet, rijk aan omega 3-vetzuren.
- Kipfilet zonder vel – Magere eiwitten met minder natrium (indien vers gekookt).
- Eiwitten op basis van peulvruchten – Bonen en linzen leveren naast eiwitten ook vezels.
Conclusie
Voor senioren is SPAM niet de gezondste keuze, maar het is ook niet verboden. Het hoge natrium- en verzadigde vetgehalte maakt het riskant voor mensen met hart- en vaatziekten, hoge bloeddruk, nierproblemen of cholesterolproblemen. In kleine hoeveelheden en af en toe – vooral in combinatie met een evenwichtig dieet – kan het echter nog steeds onderdeel zijn van een heerlijke maaltijd.
Beste restaurants bij mij in de buurt
