Draag comfortabele schoenen om stoten te voorkomen.
Wanneer moet je niet wandelen?
Het is raadzaam om het wandelen te beperken als:
Na een paar stappen wordt de pijn ondraaglijk.
Het been raakt gevoelloos of verliest kracht.
Ischias gaat gepaard met ernstige klachten (gevoelsverlies, moeite met het beheersen van de blaas of stoelgang).
In dergelijke gevallen dient u onmiddellijk uw arts te raadplegen.
Praktische tips om te lopen zonder verergering van ischias
Warm op met lichte rek- en strekoefeningen.
Loop met een rechte rug en ontspannen schouders.
Maak meerdere keren per dag een korte wandeling.
Combineer wandelen met de versterkende oefeningen die uw fysiotherapeut u aanbeveelt.
Conclusies
Ja, wandelen kan helpen ondanks ischias, zolang je je grenzen respecteert en je activiteit geleidelijk opvoert. De sleutel is om actief te blijven zonder jezelf te overbelasten.
Om een passende behandeling te krijgen, is een consult bij een arts noodzakelijk.
