Voel je je moe na urenlang werken of studeren? Je bent niet de enige.
Uit onderzoek is gebleken dat:
-
Een dutje van 30 minuten kan de focus en prestaties verbeteren
-
Een dutje van 60 minuten kan het geheugen en de probleemoplossende vaardigheden verbeteren
Het belangrijkste is dat je het kort houdt: je wordt dan helderder wakker, niet suf.
3. Overdag slapen verbetert de alertheid
Uit onderzoek van NASA is gebleken dat piloten die een dutje van 40 minuten deden , tot wel 100% alerter werden .
Vergeleken met cafeïne kan een dutje van 20 minuten net zo goed werken als een sterke kop koffie, maar dan zonder de energiedip die later komt.
4. Dutjes kunnen creativiteit stimuleren
Beroemde figuren zoals Leonardo da Vinci en Salvador Dalí zwoeren bij hun dutjes, in de overtuiging dat ze nieuwe ideeën op gang brachten. De wetenschap ondersteunt deze visie nu.
Een kort dutje kan:
-
Laad de creatieve delen van je hersenen op
-
Inspireer ‘out-of-the-box’-denken
-
Help je geest nieuwe ideeën te verbinden
5. Een dutje versterkt het geheugen
Als u uitgerust bent, kan uw brein beter omgaan met informatie en multitasken.
Tijdens dutjes zet je brein ook kortetermijnherinneringen om in langetermijngeheugen, waardoor je beter kunt onthouden wat je hebt geleerd.
6. Dutjes scherpen je zintuigen
