Calcium is ook belangrijk voor het behoud van een gezonde huid en gezond haar. Een tekort kan leiden tot een droge, jeukende huid en ruw en broos haar. Het aanpakken van een calciumtekort kan de textuur en gezondheid van zowel je huid als je haar verbeteren.
8. Onregelmatige hartslag
Calcium is essentieel voor een goede werking van de hartspier. Een te laag calciumgehalte kan leiden tot een onregelmatige hartslag of hartkloppingen, wat erop kan wijzen dat het hart moeite heeft om een regelmatig ritme te handhaven.
9. Hersenmist en geheugenproblemen
Cognitieve problemen zoals hersenmist, concentratieproblemen en geheugenproblemen kunnen tekenen zijn van een calciumtekort. Calcium helpt bij de afgifte van neurotransmitters en de algehele hersenfunctie, dus een te laag calciumgehalte kan de cognitieve prestaties beïnvloeden.
10. Slechte eetlust en spijsverteringsproblemen
Een calciumtekort kan bijdragen aan spijsverteringsproblemen zoals een slechte eetlust, buikkrampen en constipatie. Omdat calcium helpt bij het samentrekken van spieren, kan een tekort de werking van het spijsverteringskanaal aantasten, wat tot deze symptomen kan leiden.
Het voorkomen van calciumtekort
Het voorkomen van calciumtekort vereist een combinatie van voedingskeuzes, leefstijlaanpassingen en, in sommige gevallen, supplementen. Het consumeren van een uitgebalanceerd dieet, rijk aan calcium en andere essentiële voedingsstoffen, in combinatie met een gezonde leefstijl, kan het risico op een tekort aanzienlijk verminderen.
