Hallux valgus wordt veroorzaakt door een ongelijkmatige druk op de voet, vaak gerelateerd aan een slechte voetmechanica of het dragen van strakke of smalle schoenen. Veelvoorkomende oorzaken zijn:
Genetica: Als hallux valgus in uw familie voorkomt, is de kans groter dat u ze ontwikkelt. Sommige mensen worden geboren met een voetstructuur die vatbaar is voor hallux valgus.
Schoenkeuze: Het dragen van schoenen die te strak, smal of met hoge hakken zijn, kan druk uitoefenen op de grote teen, waardoor deze na verloop van tijd in een abnormale positie terechtkomt.
Artritis: Sommige vormen van artritis, zoals reumatoïde artritis, kunnen de kans op hallux valgus vergroten door gewrichtsontsteking en instabiliteit.
Voetblessures: Voettrauma kan soms leiden tot hallux valgus.
Platvoeten of een slecht looppatroon: Deze problemen kunnen bijdragen aan een ongelijkmatige druk op de voeten, waardoor de aandoening verergert.
Hoe hallux valgus te behandelen en te verhelpen:
Hoewel hallux valgus niet zonder operatie kan worden teruggedraaid, zijn er veel manieren om de pijn te verlichten, de progressie ervan te vertragen en uw kwaliteit van leven te verbeteren.
1. Kies de juiste schoenen:
De eerste en belangrijkste stap bij de behandeling van hallux valgus is het dragen van schoenen die voldoende ruimte bieden aan de tenen. Strakke of smalle schoenen kunnen het probleem verergeren, terwijl ondersteunende schoenen met een brede teenruimte verdere scheefstand helpen voorkomen. Zoek naar schoenen met: Een
brede teenruimte, waardoor de tenen plat kunnen liggen en natuurlijk kunnen spreiden.
Een lage of geen hak om de druk op de voorvoet te verminderen.
Zachte, dempende inlegzolen die schokken absorberen en extra comfort bieden.
2. Gebruik bunionpads of ortheses:
Vrij verkrijgbare bunionpads of teenspreiders kunnen de bunion dempen en de wrijving van de schoen verminderen, waardoor de pijn wordt geminimaliseerd. Deze producten zijn vooral nuttig als u langdurig op uw voeten staat.
Als uw bunion aanzienlijk ongemak veroorzaakt of uw mobiliteit beïnvloedt, kan uw podotherapeut op maat gemaakte ortheses aanbevelen. Deze speciale inlegzolen kunnen helpen bij het corrigeren van een slechte voetmechanica en bieden ondersteuning aan de voetboog, waardoor de druk op het grote teengewricht wordt verminderd.
3. Pijnbestrijding en ontstekingsremming
Bij lichte tot matige pijn kunnen vrij verkrijgbare pijnstillers zoals ibuprofen of paracetamol helpen om ontstekingen te verminderen en verlichting te bieden. Het 10-15 minuten lang aanbrengen van ijspakkingen op het getroffen gebied kan ook helpen om de zwelling te verminderen en de pijn te verdoven.
Ontstekingsremmende crèmes of gels kunnen lokale verlichting bieden, vooral tijdens opvlammingen.
4. Teen- en voetoefeningen:
Regelmatige voetoefeningen kunnen helpen om de flexibiliteit te behouden, de spieren rond het teengewricht te versterken en de ontwikkeling van knobbels te vertragen. Hier zijn enkele nuttige oefeningen:
Teenstrekking: Trek uw grote teen voorzichtig in de juiste positie en houd deze 10 seconden vast, herhaal dit meerdere keren per dag.
Handdoek draaien: Leg een handdoek plat op de grond en gebruik uw tenen om deze te pletten, wat de voetspieren kan versterken.
Teenrollen: Rol uw grote teen in een cirkelvormige beweging om de flexibiliteit te verbeteren en gewrichtsstijfheid te verlichten.
5. Hallux Valgus Orthesen:
Hallux Valgus Orthesen die ‘s nachts worden gedragen, kunnen helpen om de grote teen tijdens de slaap in een natuurlijkere positie te brengen. Hoewel ze een hallux valgus niet « genezen », kunnen ze wel tijdelijke pijnverlichting bieden en de progressie ervan vertragen.
6. Corticosteroïdinjecties
: Als de pijn door een hallux valgus ernstig en aanhoudend is, kan uw arts corticosteroïdinjecties aanbevelen om de ontsteking te verminderen en tijdelijke verlichting te bieden. Deze optie wordt meestal alleen gebruikt in gevallen waarin andere behandelingen niet effectief zijn gebleken.
