Bijwerkingen van te veel magnesium zijn onder andere misselijkheid, diarree en braken.
Deskundigen raden het gebruik van magnesiumsupplementen af, tenzij u een magnesiumtekort heeft. Er is namelijk geen bewijs dat het innemen van extra doses de gezondheid verbetert bij mensen die geen magnesiumtekort hebben.
Dr. Noorhan Nassar, huisarts bij Houston Methodist, waarschuwde: « De feitelijke gegevens die de voordelen van supplementen bij gezonde volwassenen ondersteunen, zijn onvolledig – de resultaten zijn inconsistent en de onderzoeksopzet is niet altijd ideaal. »
Hij voegde eraan toe: « Er zijn onderzoeken die aantonen dat magnesium een laxerend effect kan hebben. »
Raadpleeg altijd uw arts of andere zorgverlener voordat u ze inneemt.
De aanbevolen dagelijkse inname van magnesium voor volwassenen is 300 mg voor mannen en 270 mg voor vrouwen. De NHS waarschuwt dat inname van meer dan 400 mg per dag schadelijk kan zijn.
