Gezwollen voeten kunnen behoorlijk oncomfortabel en pijnlijk zijn, vooral naarmate we ouder worden. Verschillende factoren, zoals langdurig staan, zwangerschap of gezondheidsproblemen, kunnen bijdragen aan deze aandoening. Als je last hebt van gezwollen voeten, zijn hier een paar vriendelijke huismiddeltjes om de zwelling te verminderen en het ongemak te verlichten.
Probeer tijdens het zitten of liggen uw voeten boven hartniveau te leggen met behulp van kussens. Deze eenvoudige handeling verbetert de bloedsomloop en vermindert vochtophoping in uw benen en voeten. Doe dit meerdere keren per dag, vooral na langdurig staan of zitten.
Gehydrateerd blijven is essentieel om zwelling te verminderen. Drink minstens 8-10 glazen water per dag om gifstoffen en overtollig zout af te voeren, wat zwelling kan veroorzaken. Als je actief bent of in een warm klimaat woont, probeer dan nog beter gehydrateerd te blijven.
Minder zout in je maaltijden kan ook helpen. Overmatig zout zorgt ervoor dat je lichaam meer vocht vasthoudt, wat leidt tot gezwollen voeten. Kies kruiden en specerijen in plaats van zout bij het kruiden van je eten – een kleine verandering die een groot verschil kan maken.
Regelmatige, lichte lichaamsbeweging, zoals wandelen, zwemmen of fietsen, kan de bloedsomloop verbeteren en vochtophoping in benen en voeten voorkomen. Streef naar 30 minuten matige intensiteitsbeweging op de meeste dagen van de week.
