💧 3. Maximale hydratatie
Drinkwater is essentieel. Zonder water blijven vezels in de darmen plakken in plaats van dat ze door het lichaam circuleren. Drink 1,5 tot 2 liter water per dag , verspreid over de dag.
Voeg soms toe:
-
Schijfjes citroen of komkommer
-
Een beetje verse munt
-
Geraspte gember
👉 Dit versterkt het ontgiftende effect en stimuleert de spijsvertering.
🧘♀️ 4. Beweeg om het openbaar vervoer te activeren
Een zittende levensstijl vertraagt de spijsvertering. 20 minuten stevig wandelen, lichte yoga of fietsen kan de darmperistaltiek en daarmee de afvoer van afvalstoffen stimuleren.
