Kamertemperatuur alstublieft!
Eén detail is vrijwel afwezig: de watertemperatuur. Zeer koud water kan het lichaam verrassen, vooral midden in een maaltijd. Het resultaat? Een opgeblazen gevoel of een vertraagde spijsvertering bij bijzonder gevoelige mensen. Water op kamertemperatuur wordt daarentegen beter door het lichaam opgenomen zonder extra moeite . Kies in de winter en zomer voor water dat niet te koud of te lauw is: precies de juiste temperatuur voor uw welzijn.
Dorst voorspellen: een klein professioneel geheim
Wachten tot je dorst krijgt om te drinken is eigenlijk te laat. Dit signaal is in feite een waarschuwing van je lichaam dat je watertekort begint te komen. Om gehydrateerd te blijven zonder erbij na te denken, kun je er een gewoonte van maken om een waterfles binnen handbereik te houden. Op je bureau, in je tas, naast de bank… Elke slok telt, vooral bij warm weer, tijdens het sporten of wanneer je je niet lekker voelt. Het idee? Creëer een rustige en consistente routine zonder jezelf ertoe te dwingen.
De juiste momenten voor intelligente hydratatie
Wist je dat water drinken op bepaalde belangrijke momenten een groot verschil kan maken? Een glas water op een lege maag helpt bijvoorbeeld je stofwisseling te stimuleren en gifstoffen van de avond voor de maaltijd af te voeren. Door water voor de maaltijd te drinken, bereid je je spijsverteringsstelsel op een milde manier voor. Drink spaarzaam tijdens de maaltijd om je maagzuur niet te verdunnen. En vlak voor het slapengaan? Vermijd het als je niet midden in de nacht wakker wilt worden met een dringende behoefte.
