4. Overweeg acupunctuur en massage.
Dieptemassage en acupunctuur kunnen spierspanning effectief verlichten en kunnen helpen bij nachtelijke beenkrampen. Bekijk deze alternatieve therapieën voor mogelijke verlichting.
5. Week in Epsomzout.
Epsomzout, rijk aan magnesium, kan spierspanning verlichten. Neem een warm bad met Epsomzout of masseer het getroffen gebied met een mengsel om ontspanning te bevorderen en de bloedsomloop te verbeteren.
6. Verhoog de magnesiuminname.
Magnesium speelt een essentiële rol bij spierontspanning. Neem magnesiumrijke voedingsmiddelen zoals pruimen, gedroogde bessen, amandelen, avocado’s en zaden op in je dieet. Je kunt ook zelf magnesiumolie maken door een half kopje gekookt water te mengen met een half kopje magnesiumvlokken, dit te laten sudderen en het vervolgens in een spuitfles te gieten voor eenvoudige toepassing.
Door deze eenvoudige strategieën te volgen, kunt u de frequentie van nachtelijke beenkrampen beheersen en verminderen. Besteed aandacht aan uw lichaam en experimenteer met verschillende methoden om te ontdekken wat voor u het beste werkt.
Deel dit artikel gerust met uw vrienden!
