4. Overweeg acupunctuur en massage.
Dieptemassage en acupunctuur kunnen spierspanning en nachtelijke beenkrampen effectief verlichten. Bekijk deze alternatieve behandelingen voor mogelijke verlichting.
5. Neem een bad met Epsomzout.
Epsomzout is rijk aan magnesium en kan spierspanning verlichten. Neem een warm bad met Epsomzout of masseer het getroffen gebied met een mengsel om ontspanning te bevorderen en de bloedsomloop te verbeteren.
6. Verhoog je magnesiuminname.
Magnesium speelt een belangrijke rol bij spierontspanning. Neem magnesiumrijke voedingsmiddelen zoals pruimen, gedroogde bessen, amandelen, avocado’s en zaden op in je dieet. Je kunt ook zelf magnesiumolie maken door een half kopje kokend water te mengen met een half kopje magnesiumvlokken, dit te laten inkoken en het vervolgens in een spuitfles te gieten voor eenvoudige toepassing.
Door deze eenvoudige strategieën te volgen, kunt u de frequentie van nachtelijke beenkrampen beheersen en verminderen. Besteed aandacht aan uw lichaam en experimenteer met verschillende methoden om de methode te vinden die het beste bij u past.
Deel dit artikel met uw vrienden!
