De traditionele Japanse houding « Seiza », waarbij men op zijn knieën zit, staat bekend om zijn voordelen voor de spijsvertering. Door deze positie 5 tot 10 minuten na een maaltijd aan te houden, kunt u de vetopslag beperken.
Om deze oefening te doen, ga voorzichtig op uw knieën zitten, houd uw rug recht en adem diep in.
4. Volg een Japans geïnspireerd dieet
Het Japanse dieet is rijk aan groenten, vis, zeewier en volkoren granen. Deze voedingsmiddelen bevatten weinig calorieën en veel vezels en zijn ideaal voor een snel gewichtsverlies.
Voorbeelden van maaltijden:
- Ontbijt: misosoep en groene thee.
- Lunch: Gegrilde vis met gestoomde groenten.
- Diner: Zeewiersalade en een kom bruine rijst.
