-
Let op je gewicht? Pas op voor de combinatie van calorieën en bijgerechten.
Avocado’s zijn rijk aan gezonde vetten, jazeker, maar ook aan calorieën. Een halve avocado kan tussen de 160 en 200 kcal bevatten . Voeg er brood, roomkaas of een scheutje olijfolie aan toe en de rekening loopt snel op. Het is geen no-go, verre van zelfs, maar als je wilt stabiliseren of afvallen, is de algehele balans van de maaltijd belangrijk.
De juiste reflex: integreer avocado ter vervanging van een andere vetbron (zoals boter of room), niet als supplement.
-
Geeft u borstvoeding? Dosering met voorzichtigheid.
Tijdens het geven van borstvoeding kunnen bepaalde voedingsmiddelen een indirecte invloed hebben op de productie of kwaliteit van de melk. Avocado, in zeer grote hoeveelheden geconsumeerd, kan soms lichte spijsverteringsproblemen veroorzaken bij moeder of baby, of zelfs een licht remmende werking hebben op de lactatie , zo blijkt uit sommige observaties.
De juiste reflex: je hoeft avocado niet helemaal weg te laten, maar overdrijf het niet en kijk goed hoe je lichaam (en je baby) reageert.
Kortom? Avocado blijft een geduchte bondgenoot… maar niet universeel.
Luister naar je lichaam, observeer je reacties en pas je daarop aan. En onthoud vooral dat het bij voeding, net als in het leven, draait om balans en luisteren naar jezelf.
