Levensstijl: de echte hefboom
Gelukkig denken we, voordat we aan medicijnen denken, eerst aan onze levensstijl ! Een evenwichtige voeding , regelmatige lichaamsbeweging , gewichtsverlies , stressmanagement … deze pijlers blijven fundamenteel. Het DASH -dieet of het mediterrane dieet wordt vaak aanbevolen vanwege de gunstige effecten op de bloeddruk. En voor mensen die roken of alcohol drinken, kan het ook gunstig zijn om deze gewoonten te verminderen .
Medicamenteuze behandelingen zijn daarentegen voorbehouden aan mensen met een bewezen cardiovasculair risico (voorgeschiedenis van beroerte, hartaanval of hoge risicoscore).
Thuis: neem de regie over uw gezondheid
Zelf je bloeddruk thuis meten wordt steeds populairder, en dat is goed nieuws. Met een eenvoudige bloeddrukmeter kun je je bloeddruk zonder stress meten . Zolang je het maar correct doet: meet in een rustige omgeving, altijd op hetzelfde moment, zittend, met een rechte rug en je benen niet over elkaar .
Hierdoor kunnen niet alleen abnormale variaties worden gedetecteerd , maar ontstaat ook een nauwkeuriger beeld van de dagelijkse bloeddruk , ver verwijderd van het ‘wittejassensyndroom
