Het geheim van nachtelijke immobiliteit: wanneer uw lichaam het opgeeft

Dobra wiadomość: Istnieją proste kroki, które możesz podjąć, aby zmniejszyć lub nawet wyeliminować te niezwykle imponujące momenty. Kluczem jest zdrowy i regularny rytm snu. Oto nasze najskuteczniejsze propozycje::

• • Reguluj swój rytm snu: Idź do łóżka o ustalonych porach i wstań, nawet w weekendy.
  • Stwórz relaksujący wieczorny rytuał : czytanie, delikatne światło, relaksująca herbata …
  • Unikaj używania ekranów przed snem: Niebieskie światło zakłóca wydzielanie melatoniny, która jest niezbędna do zasypiania.
  • Radzenie sobie ze stresem : głębokie oddychanie, medytacja, joga… Dowiedz się, co naprawdę cię uspokaja.
  • Zwróć uwagę na środowisko, w którym : Cicha, dobrze wentylowana sypialnia z wygodnymi łóżkami robi dużą różnicę.Nawet z tymi wskazówkami, nadal może dojść do ataku. Najważniejsze jest zachowanie spokoju. Oczywiście łatwiej to powiedzieć niż zrobić, ale zrozumienie tego, co się dzieje, bardzo pomaga złagodzić napięcie. Skup się na oddechu, spróbuj poruszać palcem i palcami. Stopniowo twoje ciało uwolni się i odzyskasz kontrolę nad swoimi ruchami.