Optimalisatie van vitamine D-opname door blootstelling aan de zon
Een van de meest effectieve manieren om je lichaam van vitamine D te voorzien, is door blootstelling aan de zon. Het is echter belangrijk om te onthouden dat niet alle tijdstippen van de dag gelijk zijn wat betreft maximale opname.
De beste
tijd om te zonnen en de optimale dosis vitamine D binnen te krijgen is tussen 10.00 en 16.00 uur, wanneer de UVB-straling het sterkst is. Blootstelling aan de zon in deze periode zorgt voor een maximale vitamine D-aanmaak in de huid.
Deze periodes zijn echter ook het warmst, wat kan leiden tot bepaalde gezondheidsproblemen, zoals zonnebrand of een verhoogd risico op huidkanker. Om deze risico’s te voorkomen, wordt vaak aanbevolen om de blootstelling aan de zon gedurende het seizoen geleidelijk te verhogen.
