Alles wat u moet weten over het havermoutdieet en de voordelen ervan
Het havermoutdieet is de afgelopen jaren populair geworden en trekt steeds meer aanhangers dankzij de vele voordelen voor de gezondheid en het afvallen. Havervlokken worden vaak geassocieerd met Angelsaksische gerechten, vooral in de vorm van pap, en verdienen een speciaal plekje op ons bord.
Waarom havermout kiezen voor gewichtsverlies?
Havervlokken zijn een ware krachtpatser als het gaat om essentiële voedingsstoffen. Een gemiddelde portie (ongeveer 40 gram havermout met een beetje melk) bevat slechts 140 calorieën. Deze graansoort onderscheidt zich door:
Rijk aan oplosbare vezels: havervlokken bevatten 8,5 gram vezels per 100 gram en helpen zo de spijsvertering te vertragen. Dit zorgt voor een langdurig verzadigd gevoel en vermindert de trek.
Plantaardige eiwitten: Deze eiwitten, ongeveer 15 gram per 100 gram, bevorderen de spieropbouw en zorgen de hele dag voor stabiele energie.
De complexe koolhydraten: De 58 gram langzame koolhydraten in havervlokken zorgen voor een constante energievoorziening, zonder dat er pieken in de bloedsuikerspiegel ontstaan.
Door havermout in uw voeding op te nemen, profiteert u bovendien van een betere spijsvertering en een optimale darmtransit, wat bijdraagt aan een plattere buik.
Hoe gebruik je havervlokken?
