Hoe kunnen we de kracht van ons hart meten?
Er zijn geen ingewikkelde tests nodig. Hartechografie (ook wel echocardiografie genoemd) meet de ejectiefractie : het percentage bloed dat bij elke hartslag wordt uitgeblazen. Een gezond hart heeft een ejectiefractie tussen 65 en 70%. Onder deze waarde wordt de hartfunctie als verminderd beschouwd .
Waarom is het belangrijk om dit te weten?
Een sterk hart helpt je beter om te gaan met stress, inspanning… en zelfs een operatie , indien nodig. Volgens Dr. London is het een sleutelfactor voor een goed herstel na een operatie . Maar zelfs zonder medische zorg betekent een gezond hart ook meer energie in je dagelijks leven .
En hoe kun je ze op een natuurlijke manier versterken?
Goed nieuws: eenvoudige gewoontes kunnen een groot verschil maken !
- Beweeg regelmatig en rustig (stevig wandelen, zwemmen, dansen, enz.)
- Zorg voor voldoende slaap zodat uw hart zich kan herstellen
- Beheers stress door kalmerende activiteiten te doen (yoga, tuinieren, ademhalingsoefeningen, enz.)
- Zorg goed voor uw gebit en darmen: uw gezondheid heeft ook invloed op de gezondheid van uw hart
- Eet gevarieerd en beperk uw inname van zout, suiker en verzadigd vet.
Want een gezond hart is een lichaam dat vitaliteit uitstraalt . Luister naar de kleine signalen… En aarzel niet om advies te vragen , zelfs als je de minste twijfel hebt. Voorkomen is beter dan genezen !
